Como fortalecer unhas fracas e quebradiças

Muita gente percebe que as pontas dos dedos ficam frágeis e quebradiças no dia a dia. Isso acontece com mais frequência do que parece, principalmente entre mulheres acima dos 50 anos. E não é só uma questão de estética, viu? A medicina reconhece esse problema como uma alteração de verdade: aparecem descamações e a superfície fica toda irregular.

O que acontece é que as proteínas que dão firmeza e brilho natural acabam sofrendo quando algo sai do lugar, como falta de nutrientes ou contato frequente com produtos químicos. Até hábitos simples, como lavar muita louça sem luva, podem acelerar o desgaste.

Saber o que causa esse enfraquecimento é o primeiro passo para resolver. Às vezes, é só parte do envelhecimento natural. Em outras, pode ser sinal de que algo mais sério está rolando com a saúde. Mas a boa notícia é que, mudando alguns cuidados e ajeitando a rotina, dá para recuperar a vitalidade dessas áreas.

O processo não é instantâneo, claro. Para ver a regeneração completa, leva alguns meses, mas pequenas melhoras já aparecem em poucas semanas. Aqui, você encontra dicas que funcionam de verdade para fortalecer as unhas, desde a alimentação até truques para proteger do que faz mal.

Causas e Problemas Relacionados às Unhas Fracas

A principal causa das unhas fracas é a falta de alguns nutrientes. Por exemplo: anemia por falta de ferro diminui a oxigenação e deixa tudo mais quebradiço, fácil de descamar. Pesquisas mostram que 30% dos casos têm ligação com deficiência de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B.

Hormônios também entram nessa história. Quem tem hipotireoidismo, por exemplo, costuma ver as unhas crescerem devagar e ficarem irregulares. Já o hipertireoidismo pode criar camadas finas e frágeis. Isso ocorre porque a tireoide influencia no metabolismo das proteínas que deixam a unha resistente.

Doenças de pele, como psoríase ou infecções por fungos, podem causar sulcos, manchas e até deformar permanentemente a matriz das unhas, dependendo do caso. O líquen plano é outro vilão que pode comprometer a estrutura de forma duradoura.

E não dá para esquecer dos hábitos do dia a dia. Roer unhas provoca pequenas fissuras e remover cutícula além da conta abre espaço para bactérias. Usar produtos de limpeza sem luvas e apostar demais em unhas de gel resseca ainda mais. Molhar as mãos o tempo todo também facilita a descamação.

A falta de hidratação completa o combo de problemas. Quando não tem água suficiente, a elasticidade das unhas vai embora e elas ficam ainda mais propensas a quebrar. Por isso, identificar cada fator é fundamental para buscar o tratamento certo.

Estratégias de Fortalecimento e Hidratação

Para recuperar a força das unhas, o segredo está em cuidar tanto por fora quanto por dentro. Bases fortalecedoras com vitamina B5 e cálcio ajudam a criar uma camada protetora. O zinco, por exemplo, é ótimo para reforçar a estrutura da queratina. Produtos com pantenol também funcionam como um selante natural, segurando a umidade.

Não subestime a hidratação diária. Cremes com manteiga de karité, quando aplicados em movimentos circulares, ativam a circulação e fazem diferença. O ideal é usar duas vezes ao dia, principalmente depois de lavar as mãos ou tomar banho.

Quem gosta de soluções caseiras pode apostar em uma mistura de óleo de jojoba, cera de abelha e óleo essencial de limão. Passar antes de dormir ajuda os ingredientes a agirem por mais tempo, já que à noite as mãos ficam longe da água.

Dar um tempo nas esmaltações também é importante. O ideal é ficar pelo menos três dias sem esmalte entre uma aplicação e outra, para as unhas respirarem. Nesse intervalo, vale usar bases nutritivas para acelerar a recuperação.

Na hora de escolher produtos, fuja de fórmulas com tolueno ou formaldeído, que só deixam tudo mais ressecado. Prefira marcas que informam a concentração de ativos, como pantotenato de cálcio (acima de 2%), para garantir um resultado real.

Alimentação e Suplementos para Unhas Saudáveis

O que você coloca no prato faz toda a diferença para a saúde das unhas. Ovos e laticínios dão os aminoácidos que o corpo precisa para produzir queratina. Vegetais verde-escuros, como couve e brócolis, garantem cálcio e ferro. Carnes vermelhas e fígado são grandes fontes de ferro heme, que previne anemia e fortalece as unhas.

Para absorver ainda melhor esses nutrientes, combine com vitamina C. Por exemplo, uma saladinha de espinafre com pimentão amarelo ou um suco de laranja com acerola já ajudam bastante. Feijão e lentilha com frutas cítricas também turbina a absorção.

• Gelatina sem corantes: fonte de colágeno para dar elasticidade
• Gérmen de trigo: cheio de zinco e selênio, que previnem quebras
• Suplementos como Pantogar: mistura de cistina e vitaminas do complexo B

Entre os produtos de farmácia, Exímia Fortalize é uma opção que traz biotina e piridoxina, ótimas para quem precisa de um reforço nutricional. Só não esqueça de conversar com um dermatologista ou nutricionista antes de começar qualquer suplemento, para ajustar as doses conforme sua necessidade.

Dica de cardápio semanal para fortalecer as unhas:

1. Omelete com couve no café da manhã
2. Filé de frango grelhado com brócolis no almoço
3. Iogurte natural com gérmen de trigo no lanche da tarde

O que é bom para unhas fracas e quebradiças? Soluções Práticas

Se a ideia é deixar as unhas mais resistentes, vale apostar em soluções que misturam tecnologia e alimentação. Em casos mais sérios, dermatologistas indicam até laserterapia, que ajuda a estimular o colágeno. Podólogos também podem fazer reconstrução com fibra de vidro, protegendo as unhas enquanto crescem.

Na farmácia, existem várias opções nacionais que funcionam super bem:

• Dailus Fortalecedor: tem queratina hidrolisada e cálcio
• Risqué Base Antiquebra: leva óleo de cravo, ótimo para quem rói unha
• Granado Halitus: um complexo vitamínico para reduzir descamação

Quando usar esmaltes fortalecedores, aplique duas camadas finas e troque a cada três dias. Depois de 15 dias, faça uma pausa de dois dias sem esmalte para as unhas descansarem. Se o crescimento está lento, busque fórmulas com pró-vitamina B5.

Uma rotina diária simples ajuda muito:

1. Limpar as unhas usando removedor sem acetona
2. Hidratar as mãos com creme após o banho
3. Usar luvas para fazer tarefas domésticas

Geralmente, depois de 4 a 6 semanas já dá para ver unhas mais lisas e menos quebradiças. Se você não notar melhora em até três meses, vale procurar um médico. Às vezes, pode ser falta de algum nutriente ou até problema de circulação.

Proteção e Cuidados Diários na Rotina

Cuidar das unhas todo dia é o que faz a diferença a longo prazo. Usar luvas certas para cada tarefa é fundamental: borracha para limpeza pesada, látex para tarefas rápidas e nitrilo para quem tem alergia. Assim, você protege as unhas dos produtos que detonam a camada natural de proteção.

Trocar produtos de limpeza por alternativas como vinagre diluído ou bicarbonato com limão é uma boa saída para evitar o ressecamento, sem perder a eficiência.

Na manicure feita em casa, opte por cortar reto e lixar sempre na mesma direção. Evite tirar toda a cutícula, empurre com um palitinho de madeira para não abrir portas para infecções. Quando for tirar o esmalte, prefira removedores sem acetona, como os da Granado ou Risqué, que não deixam as unhas ressecadas.

Mais algumas dicas práticas:

• Evite deixar as mãos de molho por mais de 10 minutos
• Sempre seque bem entre os dedos depois do banho ou de tarefas domésticas
• Reaplique creme hidratante cada vez que lavar as mãos

No inverno, é bom reforçar a proteção: use luvas térmicas fora de casa e aposte em hidratantes mais grossos à noite. Pequenas mudanças, quando feitas todos os dias, realmente protegem as unhas e deixam tudo mais saudável.

Encerrando: Dicas Práticas para Unhas Fortes e Resilientes

Manter a força das unhas depende de atenção constante e prevenção. Se notar alguma alteração na textura ou cor, marque uma consulta com um dermatologista. Esses detalhes podem indicar desde carências de vitaminas até problemas de pele mais específicos.

Mulheres acima de 50 anos precisam de um cuidado redobrado, já que a síndrome das unhas frágeis atinge cerca de 35% desse grupo. Check-ups anuais ajudam a ajustar o tratamento conforme o corpo muda.

Inclua três hábitos simples no dia a dia: hidratação antes de dormir, uso de luvas nas tarefas de casa e pausas regulares no uso de esmalte. Esses cuidados mantêm a queratina íntegra e estimulam o crescimento saudável.

Alimentação equilibrada também faz diferença. Comer proteínas magras e vegetais ricos em silício contribui para a renovação das células. Para quem vive na correria, suplementos vitamínicos podem ajudar bastante.

Cuidar das unhas vai além do visual. Com orientação profissional e pequenas mudanças de rotina, dá para trocar a fragilidade por resistência de verdade. Os resultados aparecem quando a prevenção vira parte do seu dia a dia.

Fonte: https://unhadecoradasimples.com.br/